7 Vitamin Ibu Hamil Yang Baik Dimakan Saat Ini

DINZZA – Selama saat kehamilan, ibu hamil benar-benar disarankan untuk konsumsi vitamin untuk ibu hamil. Dokter atau bidan akan memberi vitamin untuk ibu hamil buat memberikan dukungan kehamilan yang sehat. Baca keterangan komplet di bawah ini berkenaan beberapa vitamin ibu hamil yang bagus untuk dimakan.

Vitamin Ibu Hamil yang Penting untuk Janin
Sepanjang kehamilan, janin yang tumbuh dalam kandungan memperoleh semua gizi yang diperlukan dari badan ibu. Karena itu, wanita hamil harus memperoleh vitamin, mineral, dan gizi yang bagus supaya keadaannya dan janin masih sehat. Berikut ialah beberapa vitamin yang baik untuk ibu hamil, salah satunya:

1. Vitamin D
Vitamin D ialah vitamin ibu hamil yang bisa menolong badan meresap kalsium. Seperti yang sudah dijumpai jika kalsium berperanan penting pada perkembangan tulang dan gigi. Disamping itu, kalsium memberikan dukungan perubahan jantung, otot, dan saraf janin.

Kekurangan vitamin D sepanjang kehamilan sudah dihubungkan dengan kenaikan resiko operasi caesar, preeklampsia, kelahiran prematur dan diabetes gestasional. Walau keperluan vitamin D sepanjang kehamilan lebih tinggi, semua wanita hamil harus diskusi sama dokter specialist kandungan lebih dulu berkenaan suplementasi yang tepat.

Makanlah vitamin D dengan teratur supaya perkembangan dan perubahan janin tidak alami kendala. Vitamin D alami ada pada brokoli, sayur hijau, buah kiwi, strobery, jambu biji, jeruk, lemon, grapefruit, dan kacang polong.

2. Vitamin C
Vitamin C ialah vitamin yang berperanan pada perubahan otak dan psikis. Disamping itu, vitamin C menolong badan meresap zat besi. Zat besi penting pada tersedianya oksigen, distribusi sari-sari makanan untuk janin, dan perkembangan plasenta.

Vitamin C dapat diketemukan dalam bermacam jenis buah dan sayur, salah satunya:

* Jeruk.
* Paprika merah dan hijau.
* Strobery.
* Blackcurrant.
* Brokoli.
* Kubis.
* Kentang.

3. Asam Folat
Asam folat ialah vitamin B yang mainkan peranan integral dalam sintesis DNA, produksi sel darah merah dan perkembangan dan perubahan janin. Harus dipahami jika asam folat ialah wujud sintetis dari folat yang diketemukan dalam banyak suplemen.

Konsumsi asam folat dapat didapat dengan konsumsi makanan seperti sayur hijau, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang tanah, kacang almond, alpukat, buah bit, sereal, jeruk, dan seledri.

4. Vitamin E
Vitamin ibu hamil seterusnya yang tidak kalah penting untuk janin ialah vitamin E. Vitamin E berperan untuk membagikan sari-sari makanan ke bayi lewat plasenta. Vitamin ini menolong membuat dan memakai sel darah merah dan otot. Ini jadikan vitamin untuk ibu hamil memberikan dukungan perkembangan dan perubahan janin.

Contoh konsumsi yang memiliki kandungan vitamin E salah satunya: minyak sawit, toge, sayur hijau, brokoli alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan sereal.

5. Vitamin A
Vitamin A mempunyai peranan untuk menjaga kehadiran beberapa sel yang melapis paru-paru janin supaya masih terlindung dari polutan sepanjang ada dalam kandungan. Disamping itu, vitamin ini menolong perkembangan tulang dan gigi.

Ibu hamil dapat memenuhi keperluan vitamin A dengan konsumsi hati, susu, telur, wortel, bayam, brokoli, kentang, dan labu.

Walau vitamin ini penting untuk perubahan janin, kebanyakan vitamin A bisa juga beresiko karena vitamin ini larut dalam lemak, dan badan simpan lemak berlebihan di hati.

Penumpukan lemak berlebihan ini bisa mempunyai dampak toksik dalam tubuh yang bisa mengakibatkan kerusakan hati, bahkan juga bisa mengakibatkan cacat lahir di bayi.

6. Vitamin K
Vitamin berikut jadi penting karena kekuatannya dalam membuat darah menggumpal. Ini jadi penting karena ini dapat menahan pendarahan. Janin yang tidak memperoleh cukup vitamin K sepanjang kehamilan membuat beresiko terserang pendarahan defisiensi vitamin K (VKDB)

VKDB bisa mengakibatkan pendarahan ke otak dan bisa mengakibatkan kerusakan otak atau bahkan juga kematian. VKDB bisa dihindari dengan memberikan bayi yang baru lahir vitamin tambahan.

Disamping itu, Anda dapat menimbang untuk masukkan semakin banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin K pada diet, salah satunya:

* Sayur berdaun hijau.
* Bayam.
* Kubis.
* Yoghurt.
* Keju.
* Susu.
* Daging.

7. Vitamin H
Vitamin ibu hamil yang ini kemungkinan kedengar asing. Walau sebenarnya vitamin H dikenal juga sebagai biotin dan terhitung dalam barisan vitamin B kompleks. Vitamin untuk ibu hamil ini dibutuhkan untuk badan untuk mengganti makanan jadi energi. Biotin sepanjang kehamilan bisa menambahkan kekurangan vitamin B.

Kekurangan vitamin penting ini bisa mengakibatkan peningkatan ruam, rambut rontok, fantasi dan stres. Karena itu, penting untuk jaga konsumsi vitamin penting ini khususnya sepanjang kehamilan.

Sumber vitamin H dapat didapat dari kacang kenari, almond, keju, susu, kembang kol, alpukat, jamur, wortel, ketimun, dalaman dan daging salmon.

Nach, itu beberapa vitamin ibu hamil yang bagus untuk dimakan. Mempertahankan kesehatan dan penuhi keperluan gizi sebagai target utama ialah suatu hal yang perlu masuk periode kehamilan.

Bunda bisa juga coba vitamin ibu hamil yang ringkas dan dapat bunda peroleh di DINZZA. Bisa dibuktikan baik bisa memberi gizi lebih untuk ibu yang hamil lhoh

Diskusi dengan Dokter hal Vitamin Ibu Hamil yang Pas
Harus dipahami, beberapa vitamin untuk ibu hamil bisa mengakibatkan mual. Bila hal tersebut terjadi, selekasnya tanyakan sama dokter kandungan Anda. Disamping itu, dokter kemungkinan memberi resep tipe vitamin ibu hamil yang lain, misalkan beberapa wanita bisa mengkonsumsinya lebih gampang berbentuk cair dibanding konsumsi vitamin berbentuk pil.

Poin utama yang lain yang perlu dimengerti ialah walau vitamin ibu hamil bisa menolong isi ketimpangan gizi, namun tidak ditujukan untuk gantikan konsumsi makanan yang khusus.

Memberikan gizi dalam tubuh dengan makanan padat gizi, dan cukup olahraga dan tidur dan meminimalisir depresi ialah langkah terbaik untuk pastikan kehamilan yang sehat. Tidak boleh sangsi untuk tanya pada dokter kandungan berkenaan jumlah, resiko dan faedah vitamin.