• Kontak Kami
  • Hotline : SMS/WA 0857.0807.8719
  • SMS : WA 0857.0807.8719

Kontak Kami

FAST RESPON SMS/WA WA 0857.0807.8719, Silahkan Konsultasikan Masalah Anda, dengan SENANG HATI Kami melayani dan memberikan SOLUSI TERBAIK
Beranda » Artikel Terbaru » 5 Vitamin Sangat Penting Buat Ibu Hamil Saat Ini

5 Vitamin Sangat Penting Buat Ibu Hamil Saat Ini

Diposting pada 8 April 2021 oleh admin

DINZZA – Kehamilan membikin Anda mesti mengganti tradisi makan Anda. Anda mesti lebih banyak konsumsi makanan yang bervariasi, tergolong buah serta sayur. Kenapa?

Di buah serta sayur ada beberapa ragam gizi serta vitamin penting yang dibutuhkan ibu hamil buat memberi dukungan kemajuan serta perkembangan janinnya. Apa sich kepentingan vitamin buat ibu hamil yang perlu disanggupi?

Beberapa vitamin buat ibu hamil
Di bawah ini adalah daftar vitamin buat ibu hamil yang perlu buat disanggupi dari awalan hingga akhir kehamilan.

1. Vitamin C
Vitamin C bisa buat perlindungan sel serta sekumpulan sel tubuh dari kerusakan gara-gara radikal bebas. Perihal ini setelah itu bisa menambah struktur kekuatan tubuh serta kesehatan ibu hamil serta janin. Diluar itu, vitamin C dapat juga menolong peresapan zat besi. Perihal ini menolong ibu hamil terlepas dari anemia -yang adalah.satu diantara penyakit yang sering dihadapi ibu hamil.

Kepentingan vitamin C ibu hamil yaitu senilai 85 mg, menurut Angka Kecukupan Nutrisi (AKG) 2013. Kepentingan ini dapat disanggupi dari beberapa ragam buah serta sayur, seperti jeruk, strobery, mangga, pepaya, brokoli, kol brussel, tomat, paprika merah, paprika hijau, serta kentang.

2. Vitamin D
Pemenuhan vitamin D diperlukan buat menolong perkembangan tulang serta gigi janin masih dalam kandungan. Vitamin D bekerja buat mengontrol jumlah kalsium serta fosfat pada badan yang diperlukan buat melindungi biar tulang serta gigi selalu sehat. Kepentingan vitamin D buat ibu hamil menurut AKG 2013 yaitu 15 mcg.

Kepentingan vitamin D ini dapat Anda penuhi lewat makanan, tidak hanya dari cahaya matahari, sebagai sumber vitamin D terbaik. Sejumlah makanan yang mempunyai kandungan vitamin D yaitu ikan berlemak (seperti salmon, tuna, makerel, sarden, serta herring), telur, serta daging merah. Gak cuma itu, sejumlah makanan ada juga yang udah diperkaya dengan vitamin D, seperti susu, sereal, serta juice buah dalam paket.

3. Vitamin B kompleks
Vitamin B1, B2, B3, B6, serta B12 adalah macam vitamin B yang sebaiknya disanggupi kepentingannya oleh ibu hamil. Di bawah ini adalah manfaat dari masing-masing vitamin itu:

* Vitamin B1 memiliki fungsi buat menambah energi serta mengontrol struktur saraf
* Vitamin B2 memiliki fungsi buat membela energi, pandangan yang bagus, serta kesehatan kulit
* Vitamin B3 buat memberi dukungan kesehatan kulit, saraf, serta pencernaan
* Vitamin B6 dibutuhkan buat menolong penciptaan sel darah merah serta menolong menanggulangi morning sickness
* Vitamin B12 bertindak dalam sintesis DNA serta menolong menghindari bayi cacat lahir

Gak tertinggal, asam folat adalah sesuatu bentuk vitamin B yang dibutuhkan buat memberi dukungan manfaat plasenta serta menghindari bayi dari cacat lahir. Anda dapat mendapat vitamin B kompleks ini dari beberapa buah serta sayur, dan dari telur, ikan, seafood, daging, gandum, serta yang lain.

4. Vitamin E
Buat menolong penciptaan serta pemanfaatan sel darah merah serta otot, badan butuh konsumsi vitamin E yang cukup. Kepentingan vitamin E ibu hamil yaitu senilai 15 mg /hari, menurut AKG 2013. Ibu hamil dapat mendapat vitamin E dari minyak sayur, kacang-kacangan, bayam, serta sereal yang diperkaya vitamin E.

5. Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi buat memberi dukungan kemajuan pandangan janin. Diluar itu, kandungan anti-oksidan dalam vitamin A pun diperlukan buat menambah kekuatan tubuh ibu, maka ibu gak ringan sakit.

Ibu hamil diminta buat mendapat vitamin A berbentuk betakaroten, yang terdapat banyak dalam buah serta sayur. Perumpamaannya, wortel, bayam, brokoli, kale, mangga, paprika merah, serta ubi. Kepentingan vitamin A ibu hamil menurut AKG 2013 yaitu mcg. Konsumsi maksimum vitamin A dalam satu hari yaitu 1000 mcg.

Akan tetapi ingat, tak boleh melampaui angka maksimum ini, sebab kelebihan vitamin A bisa mengkhawatirkan janin. Sebab argumen berikut ini, WHO tak menganjurkan ibu hamil buat minum suplemen vitamin A.

Bagaimana caranya tahu apabila kepentingan vitamin waktu hamil udah tercukupi?
Barangkali sukar buat Anda buat mengenali apa kepentingan vitamin Anda udah terpenuhi seluruhnya ataukah belum. Entengnya, Anda memperbanyak konsumsi beberapa ragam sayur serta buah (apa). Paling tidak, konsumsi buah serta sayur sejumlah 5 jumlah /hari (100 gr per jumlah).

Biar lebih efektif, Anda dapat juga minum vitamin ibu hamil yang dapat bunda temukan DISINI

Bagikan informasi tentang 5 Vitamin Sangat Penting Buat Ibu Hamil Saat Ini kepada teman atau kerabat Anda.

5 Vitamin Sangat Penting Buat Ibu Hamil Saat Ini | Vitamin dan Nutrisi Ibu Hamil Terbaik | 085784872159 (CALL-WA)

Belum ada komentar untuk 5 Vitamin Sangat Penting Buat Ibu Hamil Saat Ini

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Best Seller
OFF 29%
Rp 170.000 Rp 240.000
ORDER lewat WA
Ready Stock / AOM-65
SIDEBAR